Guia definitiva para evitar que se te “suban” las copas en la Noche Mexicana

Durante la Noche Mexicana, mantener la hidratación, consumir alimentos adecuados y beber despacio puede ayudar a minimizar los efectos del alcohol, aunque la forma más efectiva de evitar una resaca es moderar el consumo.

Consejos para prevenir la cruda

Durante las fiestas patrias, el consumo de bebidas alcohólicas es común, pero existen formas de reducir sus efectos negativos en el cuerpo. Una de las estrategias más efectivas es mantenerse hidratado, alternando entre alcohol y agua sin gas, ya que las bebidas carbonatadas pueden acelerar la absorción del alcohol.

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Antes de beber, se sugiere consumir una cucharada de aceite de oliva por cada 20 kilogramos de peso, lo que puede disminuir la cantidad de alcohol absorbida. Beber despacio, evitar mantener la copa en la mano constantemente y optar por bebidas frías en lugar de calientes también ayuda a reducir el impacto del alcohol.

¿Qué evitar?

Es recomendable no mezclar diferentes tipos de alcohol ni combinarlo con bebidas gaseosas, ya que esto aumenta la velocidad de absorción y los efectos negativos. Consumir alimentos saludables antes y durante la ingesta alcohólica puede ralentizar la absorción y proteger el estómago.

Recuperación después de beber

Después de la fiesta, algunas acciones pueden ayudar a minimizar la resaca. Beber bebidas isotónicas repone líquidos y electrolitos; realizar ejercicio acelera el metabolismo y facilita la eliminación del alcohol; y consumir alimentos ricos en omega-3, como pescado, chía, lino o nueces, puede mitigar los efectos del alcohol. Continuar hidratándose y tomar una ducha templada con intervalos de agua fría proporciona sensación revitalizante.

Aunque estas estrategias son útiles, la mejor manera de evitar la resaca sigue siendo beber con moderación y conocer tus límites.