Ideas para el lunch escolar: ¡Variedad y nutrición en cada bocado!
La rutina de los lunches escolares puede ser monótona, especialmente cuando la opción principal es siempre un sandwich. Para evitar que la monotonía se apodere de los almuerzos y para asegurarte de que tus hijos coman de manera saludable y nutritiva, aquí te ofrecemos tres recetas deliciosas y fáciles de preparar que pueden transformar la hora del almuerzo.
1. Pasta Hawaiana: Un Toque Tropical en Tu Lunch
La pasta hawaiana es una excelente alternativa para el lunch escolar, ya que combina ingredientes económicos y de fácil acceso, perfectos para preparar en casa.
Ingredientes:
- 200g de pasta “moñito”
- 100g de jamón de pavo
- 1 taza de piña troceada en almíbar
- 1 cucharadita de aceite vegetal
- 3 cucharadas de crema
- Sal al gusto
Preparación:
Hierve la pasta en agua con sal hasta que esté ligeramente firme, aproximadamente de 6 a 8 minutos. Drena y regresa a la olla sin agua. Agrega el jamón y la piña (drenada si es en almíbar). Añade sal, crema y aceite vegetal, y cocina a fuego lento por unos 5 minutos, revolviendo hasta que la pasta esté bien caliente y la crema se mezcle con los ingredientes. ¡Listo para llevar!
2. Rollos de Crêpes con Jamón y Queso: Diversión y Sabor en Cada Bocado
Estos rollos de crêpes son ideales para los niños, combinando la suavidad de las crêpes con el sabor del jamón y queso.
Ingredientes para las crêpes:
- 2 tazas de leche
- 1 1/3 tazas de harina
- 1 huevo
- 1 cucharada de aceite
- 1/2 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de azúcar
- 1/2 cucharadita de hierbas finas
- Sal al gusto
Ingredientes para el relleno:
- 12 lonchas de jamón de pavo o pierna
- 200g de queso crema
- 1 pimiento verde
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 cucharadita de mostaza
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes de las crêpes hasta obtener una masa homogénea y refrigérala por 30 minutos. Cocina las crêpes en una sartén engrasada, de 2 minutos por lado. Unta las crêpes con una mezcla de mayonesa y mostaza, agrega queso crema, jamón y pimiento en cubos, y enrolla. Corta en rodajas para servir. ¡Un almuerzo divertido y sabroso!
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3. Salteado de Papa y Salchicha: Un Plato Colorido y Nutritivo
Este salteado de papa y salchicha es perfecto para un almuerzo reconfortante, lleno de color y sabor que encantará a los niños.
Ingredientes:
- 4 salchichas de pavo
- 4 papas medianas
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 1 cebolla pequeña
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Corta las salchichas, papas, pimientos, cebolla y ajo en tamaños apropiados para los niños. Hierve las papas hasta que estén cocidas pero firmes y resérvalas. En una sartén grande, calienta el aceite de oliva y saltea las salchichas hasta que estén doradas. Agrega cebolla y ajo, y cocina hasta que estén tiernos. Añade los pimientos, cocina unos minutos, y luego incorpora las papas. Sazona con sal y pimienta al gusto y sirve caliente.
Estas recetas no solo rompen la rutina, sino que también aseguran que los lunches sean balanceados y atractivos para los más pequeños.
¡Prueba estas opciones y haz que cada almuerzo sea una sorpresa deliciosa!
